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수면 자세별 장단점 잠잘자는 방법

수면이란 인간에게 있어서 삶의 질과 직결되는 아주 중요한 요소입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 여러 가지 호르몬이 분비되고 뇌세포 활동이 활발해지면서 하루동안 쌓인 피로를 회복하게 됩니다. 사람들은 여러 가지 자세로 잠을 자게 되는데 오늘은 왼쪽으로 누워 자는 자세, 오른쪽으로 누워 자는 자세, 만세 자세, 똑바로 누워 자는 자세, 엎드려 자는 자세, 그리고 수면의 질을 높이는 방법 또한 알아보겠습니다. 수면의 질 높이는 방법 베개높이 또한 수면의 질에 영향을 미칠 수 있답니다. 너무 높은 베개를 베고 자면 목뼈 건강에 좋지 않고, 반대로 너무 낮은 베개를 베면 어깨결림 현상이 나타날 수 있으니 적당한 높이의 베개를 선택하시는 게 좋아요. 성인 남성기준으로는 8cm~10cm 여성분들은 6cm~8cm..
카테고리 없음 2023. 8. 14. 14:12
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