우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 회복하고 에너지를 충전하며 신체리듬을 조절하는데요, 충분한 수면시간과 질 좋은 수면은 건강관리에 있어서 필수입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 제대로 된 숙면을 취하지 못하는 경우가 많은데요, 이번 시간에는 우리에게 부족한 수면을 보충하기 위해 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 수면에 도움이 되는 음식으로는 어떤것들이 있나요? 잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 실제로 우유에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 불면증 해소에 효과적이랍니다. 또한 바나나 역시 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육이완 및 신경안정 작용을 도와주어 편안한 잠자리에 들 수 있도록 해줍니다. 이외에도 호두나 아몬드 등 견과류 섭취시 멜라토닌 ..