피를 맑게 하는 방법 해주는 음식 영양제

우리 몸속 혈액은 우리 몸 구석구석 산소와 영양분을 공급하며 노폐물을 운반하기도 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 혈액이 탁해지면 여러 가지 문제가 발생하는데요, 대표적으로 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 질병들이 유발될 수 있답니다. 그래서 오늘은 이러한 증상들을 예방하기 위한 건강관리법과 좋은 음식 그리고 영양제에 대해 알아볼게요.

 

혈액순환 개선제의 종류로는 어떤것들이 있나요?

시중에 나와있는 혈액순환개선제는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째는 은행잎 추출물이고 다른 하나는 오메가3입니다. 은행잎 추출물은 혈행 개선뿐만 아니라 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 그리고 오메가 3은 혈중 중성지질 개선뿐만 아니라 건조한 눈건강에도 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 섭취 시 주의사항은 없나요?

오메가 3은 기름성분이기 때문에 산패되기 쉬워서 보관방법이 매우 중요해요. 또한 하루 권장량인 500mg 이상 과다섭취하면 설사나 구토 등 부작용이 나타날 수 있으니 반드시 정해진 용량만큼만 섭취하시길 바라요.

 

 

은행잎 추출물 복용 시 주의사항은 없나요?

은행잎 추출물 역시 마찬가지로 장기간 다량복용 시 소화불량이나 어지러움증 같은 부작용이 생길 수 있고 임산부나 수유부에게는 좋지 않을 수 있으니 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천드려요.

 

혈액순환이 안되면 어떤 증상이 나타날까요?

가장 먼저 손발이 차가워지는 수족냉증이 나타납니다. 또한 저리고 시린 느낌이 들거나 쥐가 나는 경우도 있고요. 뿐만 아니라 두통 및 어지럼증, 만성피로, 어깨결림, 불면증 등 일상생활에서도 불편함을 느낄 수 있고 심한 경우 심근경색, 협심증 같은 심장질환까지도 일으킬 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

피를 맑게 하려면 어떻게 해야 할까요?

기본적으로 규칙적인 생활 습관 유지가 제일 중요한데요, 특히 운동부족인 현대인들에게 유산소운동은 필수입니다. 하루 30분 이상 꾸준히 걷기나 조깅 같은 유산소 운동을 하면 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 안정시켜 주기 때문에 효과적이랍니다. 더불어 충분한 수면시간 확보 역시 중요하니 참고하세요!

 

좋은 음식으로는 뭐가 있을까요?

1. 첫 번째로는 양파가 있습니다. 양파는 지방함량이 적고 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로도 유명한데요, 퀘르세틴이라는 성분이 들어있어 나쁜 콜레스테롤 농도를 감소시키고 혈전 생성을 방지한다고 하네요.
2. 두 번째로는 마늘이 있습니다. 마늘 속 알리신 성분은 혈소판에 작용하여 혈전이 생기는 것을 막아준다고 하는데요, 생마늘보다는 구운 마늘이 더욱 효과적이라고 합니다.
3. 세 번째로는 미역이 있습니다. 미역 표면의 미끌미끌한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 탁월하답니다.
4. 네 번째로는 고등어가 있습니다. 고등어 껍질에는 EPA라는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 혈중 중성지방 함량을 낮추고 혈전 형성을 억제시킨다고 합니다.
5. 다섯 번째로는 견과류가 있습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등 각종 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 유해콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 합니다.
6. 마지막 여섯 번째로는 버섯이 있습니다. 버섯 중에서도 표고버섯은 에리타데닌이라는 성분이 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시키는 효능이 있다고 합니다.

 

끝

지금까지 피를 맑게 해주는 방법과 음식영양제에 대해 알아보았는데요, 꾸준한 운동과 식습관 개선만으로도 충분히 맑은 피를 가질 수 있으니 다들 실천해 보세요!