눈떨림 증상 원인 해결방법

눈 떨림 증상을 겪어보신 적 있으신가요? 저는 가끔 피곤하거나 스트레스받으면 눈떨림 증상을 경험을 하곤 하는데요. 이게 은근 신경 쓰이고 불편하더라고요. 그래서 이번 주제는 눈밑 떨림 증상의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

눈 떨림 왜 생기는 걸까요?

눈 떨림증상은 다양한 원인들이 있지만 대표적으로는 마그네슘 부족입니다. 우리 몸속에서는 칼슘과 마그네슘이 일정비율로 유지되어야하는데 이 비율이 깨지면 눈 떨림 등의 증상이 나타나게 됩니다. 특히나 현대인들은 불규칙한 식습관 및 생활패턴으로 인해 마그네슘 섭취가 쉽지 않기 때문에 영양제를 통해서라도 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 어떻게 먹어야할까요?

마그네슘이 풍부한 음식들을 식사 시 반찬으로 곁들여 먹거나 간식으로 아몬드 같은 견과류를 먹어주면 좋습니다. 매일 챙겨 먹기 어렵다면 영양제로 먹는 방법이 가장 간편합니다.

 

 

 

 

 

 

마그네슘이 풍부한 음식은?

대표적으로 바나나, 시금치, 아몬드, 아보카도, 다크초콜릿 등이 있습니다. 모두 제가 좋아하는 음식들이네요ᄒᄒ 하지만 이러한 음식들이 아니더라도 우리 주변엔 마그네슘이 풍부한 음식들이 많이 있답니다. 대표적으로 두부, 콩, 현미, 우유, 멸치, 견과류 등이 있으니 참고하셔서 건강한 식습관 가지시길 바랍니다.

 

눈떨림 증상과 마그네슘과의 관계는 어떤가요?

마그네슘은 우리 몸속에서 여러 가지 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 특히 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 도와 근육 수축 및 이완 작용을 조절하는데 도움을 주기 때문에 부족하면 눈떨림 증상이 생길 수 있어요. 그래서 눈떨림 증상이 있다면 마그네슘 섭취가 필수적이겠죠?

 

눈떨림 증상 완화 방법은 없나요?

가장 좋은 방법은 역시 충분한 휴식이죠! 하지만 현대인들에게 충분한 휴식이란 참 어려운 일이에요. 그럴 땐 가벼운 운동이라도 해주시는 게 좋아요. 또한 커피나 술 같은 카페인 음료보다는 물을 많이 마셔주는 습관을 들이는 것도 큰 도움이 된답니다. 마지막으로 스마트폰 사용량을 줄이고 컴퓨터 모니터 밝기를 낮춰주시면 눈 건강에 훨씬 좋답니다.

 

마치며

오늘은 눈떨림 증상과 원인, 개선방법 및 좋은 음식들을 알아보았습니다. 여러분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. 마지막으로 정리하자면 1. 충분한 휴식 2. 마그네슘 많은 음식 섭취 3. 마그네슘 영양제 복용 이렇게 세 가지 방법이 있겠네요. 앞으로는 눈떨림 증상 없이 편안한 하루하루 보내시길 바라며 이만 마치겠습니다. 감사합니다~