당뇨에 좋은음식 영양제

오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다. 당뇨는 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질병입니다. 당뇨는 완치가 어렵고 평생 지속되는 만성질환이기 때문에 꾸준한 관리가 필수인 질환이기도 합니다. 그래서 오늘은 올바른 당뇨 관리방법과 당뇨에 좋은 음식 및 영양제 등 다양한 정보들을 알려드릴게요.

 

당뇨병 환자에게도 영양제가 도움이 되나요?

물론이죠! 다만 모든 영양소를 골고루 섭취하기 어려운 만큼 종합비타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산처럼 심혈관계 질환 개선에 도움이 되는 건강기능식품을 꾸준히 먹는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

 

 

 

 

당뇨병 환자에게 운동은 필수인가요?

운동은 혈당조절에 도움이 되고 체중감량 효과가 있어서 반드시 해야 하는 필수적인 요소라고 할 수 있어요. 특히 인슐린 저항성을 개선하는데 큰 도움이 되기 때문에 더욱더 권장됩니다. 그러나 모든 운동이 다 좋다고 할 수는 없어요. 자신의 체력 수준에 맞는 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 공복상태에서의 운동은 저혈당 위험이 있으니 피해야 하며 식사 후 2시간 이후에 진행해야 합니다.

 

당뇨병 환자에게는 어떤 음식이 좋을까요?

먼저 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥 위주로 먹는 것이 좋으며 빵류 보다는 통밀빵 같은 곡류위주의 식단을 구성하는 것이 좋아요. 그리고 과일 역시 당분이 많기 때문에 적당량만 섭취하도록 하며 당지수가 낮은 채소 위주의 식단을 구성하는것이 바람직합니다. 마지막으로 단백질 섭취 역시 매우 중요한데요, 육류섭취 시 지방질 제거 후 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋고 생선 같은 경우엔 기름 없이 조리해서 드시는 것이 좋습니다.

 

당뇨환자는 무조건 식단조절을 해야 하나요?

네 맞아요. 하지만 무작정 굶거나 원푸드 다이어트처럼 극단적인 식사제한은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있어요. 특히나 탄수화물 섭취를 제한하면 저혈당 위험이 있으니 주의해야 한답니다. 따라서 하루 세끼 규칙적인 식사를 하되 양을 줄이고, 당지수가 낮은 채소류 위주의 반찬과 단백질 위주로 구성해서 먹는 것이 좋아요. 또한 간식으로는 견과류나 과일 한 조각씩 드시는 걸 추천드려요.

 

당뇨약 복용 시 물을 많이 마시면 안 되나요?

물을 많이 마신다고 해서 약물 흡수율이 떨어지는 건 아니에요. 다만 너무 많은 수분섭취는 소변량을 늘려 체내 수분부족 현상을 초래할 수 있고 이로 인해 탈수증상이 나타날 수 있으므로 적당량 마시는 걸 권장드립니다.

 

당뇨발 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

당뇨병성 족부병증(당뇨발)은 발에 생기는 모든 형태의 궤양 및 감염을 의미하는데요, 주로 신경병증 또는 혈관장애로 발생한다고 합니다. 초기에는 증상이 거의 없다가 점차 진행되면서 피부가 헐고 조직이 괴사 되어 절단 수술을 하는 경우도 많다고 하네요. 이를 예방하기 위해서는 매일 발을 씻고 상처가 나지 않도록 발톱을 일자로 자르는 습관을 들여야 하며 양말 착용 시 발가락 사이 공간이 남지 않도록 꽉 조이는 신발보다는 여유 있는 신발을 신는 게 좋습니다.

 

 

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